逆腹式深呼吸的锻炼方法如下：

     两脚站如肩宽，全身放松，眼睛平视。在锻炼过程中，两腿膝关节应随体动而动，自然伸曲。

     逆腹式深吸气开始时双眼微闭，用鼻尽量深吸气（腹部凹下去），自我感气流由督脉的尾闾经向门、大椎，上行至头顶的百会，接着从百会沿着任脉的印堂、人中、膻中，下行慢地呼气至丹田（腹部凸出来），然后眼睛睁开，如此循环，反复练习。每日一至二次，每次15遍。

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